VON ANJA WAGNER
Das „Stärken deiner Sexualorgane“ meint, dass du deinen Beckenboden fit machst und gleichzeitig das Liebes-Gefühl für deinen Körper intensivierst, deine Energie erhöhst, innere Verspannungen löst und einfach glücklicher bist.
Dein Beckenboden ist eine mehrschichtige Muskelkonstruktion. Sie besteht aus der äußeren Schicht (Schließ- und Schwellmuskeln), der mittleren (Diaphragma urogenitale) und der inneren Schicht (Diaphragma pelvis). Die innere Schicht ist mit dem Levator Ani von besonderer Bedeutung.
Warum?
Weil die innere Schicht wichtige Aufgaben erfüllt:
- Sie gilt als DAS Zentrum für deine Beweglichkeit.
- Sie bildet DAS Fundament deiner Haltung und körperlichen Fitness.
- Sie richtet deine Gliedmaßen aus.
- Sie ist Schutz und Träger ALLER Bauch- und Beckenorgane.
- Sie steuert dein Lustempfinden über die Leitfähigkeit des Pudendusnervs (Genitalnerven).
- Sie steht in unmittelbarer Wechselwirkung mit deinem Lymph-, Hormon- und Nervensystem.
Sie kann durch vielfältige Faktoren geschwächt sein. Zum Beispiel:
- Übergewicht
- schwaches Bindegewebe
- Haltungsfehler und einseitige körperliche Belastung
- Wirbelsäulenverkrümmung oder -verdrehungen
- Operationen und Medikamente
- Schwangerschaft / Mehrgeburten
- Verletzungen, z.B. Dammriss
- Negativer Stress
- Übermäßiger Sport
Die Folgen sind:
- Orgasmusstörung und Lustlosigkeit
- Rücken-, Nacken- und Gelenksbeschwerden
- Arthrose
- Inkontinenz
- Prostatabeschwerden
- Hämorriden
- Atemwegserkrankungen
- Blasenentzündungen
- Absenken der Organe
- PMS
Das kannst du ändern, denn der Beckenboden ist trainierbar! Wie jeder andere Muskel. Also beginne ihn zu stärken und du wirst merken, wie du deine innere und deine äußere Liebes-Haltung stärkst.
Hinweise zu den Übungen:
- Gehe sehr achtsam vor und fordere dich liebevoll heraus!
- Beckenschale mittig und aufrecht ausrichten, der Bauch sollte nicht nach vorn fallen
- Oberkörper und Wirbelsäule aufrichten, sanft strecken, nicht versteifen
- Weil Zwerchfell und Beckenboden eng miteinander in Verbindung stehen, ist die bewusste Atmung sehr wichtig
- Energielenkung ist Übungssache
- Übe regelmäßig, baue die Übungen in deinen Alltag ein, sonst wirst du keinen Effekt spüren
Verführe deinen Körper zur Freude und Selbstwertschätzung !
Wichtig:
Bei körperlichen und physischen Beschwerden ersetzen die Übungen niemals einen Arzt oder Therapeuten. Du praktizierst eigenverantwortlich.
JULIAS TIPP:
Für die Frau:
Verwende kleine Gewichte für die Vagina (z.B. Liebeskugeln). Sollten die Gewichte am Anfang dazu tendieren, heraus zu rutschen, dann nimm leichtere und trainiere weiter. Dadurch wird eine Art Reflex ausgelöst, wodurch sich die Vagina Muskeln kräftigen und sich deine Liebes-Lust-Empfindsamkeit erhöht. So bist du in deiner Sexualität nicht mehr nur auf das Rein- und Rausspiel angewiesen.
Für den Mann:
Im Tao-Yoga oder im Tantra wirst du fündig, wenn du deine sexuelle Energie auf ein neues Level bringen möchtest, wie z.B. das Verlängern des Liebesspiels oder das Zurückhalten deiner Ejakulation.
LOVE yourself & let the ENERGY flow
Deine Anja.
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